要想瘦身成功要坚持持久节食运动

说起科学瘦身的办法,其实不外乎两种,节食和运动。那么,这两种办法哪一种作用最好呢?
要想瘦身成功且持久坚持 节食or运动?
 
在健身圈盛行一句话,全国瘦身产品排行榜,腹肌是在厨房里练出来的。这句话的意思并不是说让你在厨房做家务训练身体,而是指训练腹肌需求严厉和科学的饮食。和“三分练七分吃”这句话大致相同。这就表明晰要想减掉剩余的赘肉,节食好像比运动更重要。
 
可是,最新的一项研讨得出了和人们此前的认知不相同的定论。该项研讨成果宣布在医学类杂志《肥壮》(Obesity)上面,由美国科罗拉多大学卫生和健康中心的专家完结。研讨人员将共将受测者分红三组,瘦身排行榜,榜首组是现已瘦身成功(体重135斤左右)并且坚持有一年的受测者,第二组是正常体重的人(135斤左右),第三组是体重超重的人(体重193斤左右),身体质量指数和榜首组人瘦身之前差不多。
 
研讨人员经过尿样剖析,来记载受测者每天的能量总耗费,一起也记载他们的推陈出新速率,以便知道他们在歇息和运动时别离耗费了多少热量。研讨人员要求一切的受测者要坚持开端的体重,也便是他们每天耗费的热量和摄入的热量是相同的。
 
成果发现,榜首组受测者的能量耗费比第二组的要多,可是和第三组的简直相同。这就意味着榜首组和第三组受测者每天摄入的能量也是相同的。可是,他们的体重为什么没有反弹呢?研讨者以为这是由于他们的运动量较大。
 
榜首组受测者比第二组受测者每天多耗费300卡路里的热量,其间180卡路里是来自于身体运动。其间一个比如便是,榜首组受测者均匀每天步行12100步,远高于第二组的8900步和第三组的6500步。
 
该项研讨的作者之一、科罗拉多大学的博士后研讨员丹尼尔·奥斯滕多夫表明,当一个人开端瘦身的时分,他的身体就会阅历许多推陈出新的适应以企图坚持之前的体重。体重小的人必定比体严重的人焚烧的热量要少。所以,要想瘦身的话,要么削减热量摄入,要么添加热量耗费,或许两者一起进行。
 
奥斯滕多夫说:“根据咱们的发现,成功瘦身并且坚持下去的人更多的是依赖于身体活动来添加能量耗费,而不是依托削减热量摄入来完成瘦身。”所以,关于瘦身的人来说,运动和节食相同重要。
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